Танец живота. Гибкие красавицы в шальварах, взлетающие покрывала, браслеты на смуглых руках, горящие глаза. В общем, «арабская ночь, волшебный восток», как поется в известном мультике. А если отвлечься от экзотики и взглянуть на восточный танец трезвыми глазами физиолога? Вот тут произойдет самое удивительное! Чудеса восточной сказки померкнут перед сокровищами, которые танец живота может подарить его исполнительницам. Что же это за сокровища?
Во-первых, прекрасная осанка
В танец живота вовлечены все мышцы тела. Уже после первого занятия, вы почувствуете, как прямо стоите, расправив плечи и гордо подняв голову. При регулярных занятиях такая поза войдет в привычку. Правильная осанка – это здоровье позвоночника, а значит, и здоровье внутренних органов — нет сдавления, нет застоя крови. Выпрямленная шея способствует нормальному кровоснабжению мозга. Только ради одного этого следует учиться восточному танцу.
Хорошее пищеварение
Ни один танец не уделяет столько внимания движениям торса. Живот искусной танцовщицы «быстрее языка хамелеона». Танец тренирует все наружные и внутренние мышцы брюшного пресса. В том числе очень важную поперечную мышцу, делающую живот плоским. Она поддерживает органы брюшной полости в физиологически правильном положении. Многочисленные покачивания, волны, восьмерки массируют внутренние органы, действуют как мягкое желчегонное, улучшая пищеварение. А пищеварение не менее важно для здоровья, чем хорошая осанка.
Женское здоровье
Отдельно надо сказать про мышцы тазового дна, укреплять которые необходимо всем женщинам. Многим не понаслышке известна такая неприятная вещь, как опущение матки. Целый ряд женских недугов провоцируется застоем крови в органах малого таза. Едва ли танцевальные движения могут вылечить уже имеющуюся болезнь, но, без сомнения, станут отличной профилактикой.
Следует упомянуть про будущих мам. Встречаются статьи, рекомендующие танцевать вплоть до 6 месяца беременности. Однако, ожидание ребенка – такое деликатное время, когда принцип «не навреди» должен соблюдаться десятикратно. Однозначно можно сказать, что до беременности танец живота очень полезен девушкам, поскольку делает сильными и эластичными мышцы, участвующие в родах. Недаром говорят, что восточные женщины, танцующие с детства с извивами тела и качанием бедер, рожают легко.
Здоровые суставы
Прихотливые танцевальные движения способствуют гибкости позвоночника и суставов, тренируют мышцы рук и ног, плеч и бедер. Постоянные сгибания и разгибания укрепляют связки, способствуют выделению синовиальной жидкости, смазывающей суставы. Изгибы и наклоны тела растягивают мышцы, прикрепленные к костям, что стимулирует выработку клеток костной ткани, и, в конечном итоге, является профилактикой остеопороза.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Танец живота может быть медленным и плавным, а может — быстрым и зажигательным. Быстрый танец – прекрасная аэробная нагрузка, тренирующая сердце. Разнообразные тряски – обязательные элементы этого восточного танца – способствуют лимфодренажу и профилактике варикоза, и, хочется верить, избавляют от целлюлита.
Улучшение координации движений и вестибулярного аппарата
При обучении танцу, в который вовлечены все части тела, руки, ноги, пальцы, голова и лицо, неизбежно совершенствуется координация движений. Особенно сложны и очаровательны движения, когда руки взмахивают медленно и плавно при стремительно крутящихся бедрах. Нелишне напомнить «далеко зашедшим в годах» танцовщицам, что приобретение новых навыков помогает мозгу дольше оставаться молодым. Неожиданным и приятным подарком уже через пару недель занятий будет улучшение способности держать равновесие.
Любовь к себе
Многие недовольны своим телом. Так и живут всю жизнь в нем, нелюбимом, как это ни печально и вредно. Обучаясь танцу, вы научитесь прислушиваться к своему телу и неизбежно познакомитесь с ним. Вы узнаете, что оно может двигаться очень красиво, и полюбите его. Сами собой появятся новые прелестные жесты, плавность походки, и вы почувствуете себе увереннее. Ведь вы овладели секретом женского очарования!
Танцующий находится здесь и сейчас. Это очень полезное умение. Крайне трудно делать арабески и проходки, размышляя при этом о приготовлении ужина, или склочном характере начальника. Время танца посвящено вам, и только вам, любимой. В данном случае, эта фраза произнесена без всякой иронии.
Выучив базовые движения, вы сможете каждый день заново создавать свой собственный танец. Двигаться под красивую музыку – отличный способ расслабиться, снять стресс, избавиться от мышечных спазмов. Танцевать, прислушиваясь к своему телу – это не что иное, как динамическая медитация, освобождающая от психологического груза.
И еще один момент. Не всем хватает силы воли регулярно делать зарядку. Чтобы начать танцевать, не надо собираться с духом. Просто станьте на полчаса героиней восточной сказки, насладитесь замечательным приключением.
Сейчас много возможностей, в реальном и виртуальном мире, научиться этому радостному искусству. В сети выложены бесплатные уроки на любой вкус и уровень подготовки. Остается выбрать те, что понравились вам, и найти немного свободного времени для целительной и увлекательной встречи с собой.
